Archives mensuelles : mai 2012

Cures et monodiètes

Cures et monodiètes

Cures et monodiètes, un traitement alimentaire efficace et personnalisé
pour purifier l’organisme,
de la série santé au naturel du
Dr. Jean-Claude Rodet
publié chez Marcel Broquet, la nouvelle édition

Un traitement alimentaire efficace et personnalisé pour purifier l’organisme

Dernièrement, j’ai vu un reportage selon lequel l’alimentation renforcerait la douleur lors de traitements contre le cancer alors que le jeûne serait possiblement très bénéfique en ces moments difficiles. Il va sans dire qu’à force de se renseigner et de contre-vérifier les informations et la publicité pharmaceutique, on finit par avoir une image plus claire de ce qui est bon pour la santé et de ce qui l’est moins.

« La monodiète apporte les mêmes effets que le jeûne, mais sans frustration, sans perte d’énergie. Le travail digestif est allégé. » (p. 13, Les monodiètes)

La monodiète de raisins
J’ai essayé la monodiète de raisins :  on ne manque que des raisins, de plusieurs variétés, toute la journée. Personnellement, en plein coeur de Montréal, j’ai bu du jus de raisins et mangé du raisin vert. Pendant 3 jours. Et j’ai effectivement senti que mon estomac semblait en vacances. Bien sûr, ce n’est possiblement pas recommandé à tout le monde mais personnellement j’ai trouvé cela très chouette.

Parmi les monodiètes plus courantes
La monodiète de raisins est d’ailleurs la plus ancienne et elle nous provient des vignobles : « Monodiète connue et proposée dans toutes les régions viticoles du monde. Johanna Brandt a été la plus grande propagandiste de cette diète. » (p. 63, Les monodiètes selon les saisons)

S’aider soi-même
Dans ce livre, deuxième d’une série sur la santé au naturel du Dr. Jean-Claude Rodet (4 doctorats aux USA et au Portugal), on apprend quels aliments sont utiles pour aider l’organisme aux prises avec des problèmes de santé. Par exemple, au lieu de courir chez les médecin qui vous donnera un rendez-vous plusieurs mois plus tard et si vous en avez un que vous pouvez appeler, on acquiert ici une indépendance par l’absorption d’aliments qui vont nous aider à acquérir une meilleure santé.

Une assiette pour chaque personne
« Les connaissances de la nutrition moderne permettent aujourd’hui de comprendre la nécessité d’appliquer l’individualisation alimentaire. » En effet, comme poursuit le Dr. Rodet en page 203, « Chaque personne est unique. » Et donc, ce livre avec ses différents chapitres et tableaux permet de se composer une alimentation à soi, en fonction des petits bobos ou maux et en mettant l’accent sur ce qui pourrait aider les malaises ou inconforts dont nous souffrons.

Une question de bonne alimentation
Donc, on se planifie une nourriture qui nous nourrit. Simple, non ? Il fallait y penser.

Quelques exemples
Quelles monodiètes et plantes complémentaires prendre pour réduire : Présence d’air dans l’oesophage, l’intestin ou l’estomac, les intolérances alimentaires, la formation de calculs dans la vésicule biliaire, la flatulence et les ballonnements… Je n’en ai que choisi quelques uns au hasard.
Ici, pas de pillules, pas de médicaments mais seulement des aliments : monodiète de carottes, romarin, riz, jus verts…

Cela vaut de l’essayer au moins 2-3 jours
C’est vraiment une notion super intéressante et une façon de faire confiance aux merveilleuses facultés d’adaptation du corps en ne lui donnant pour se nourrir que des aliments au lieu de médicaments qui pourraient avoir des effets secondaires souvent pires que le mal qu’ils guérissent.

L’AUTEUR
Nous avons rencontré le Dr. Rodet lors du lancement de ce livre conjointement avec La Bible du marcheur, un autre livre exceptionnellement complet du même auteur. Ce jour-là, quatre entrevues ont été réalisées qui sont en ligne sur Youtube. Ces entrevues, de quelques minutes seulement, sont informatives et permettent au Dr. Rodet d’élaborer sur ces techniques de santé autonome.

Vertus médicinales des plantes aromatiques

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Fête des pères
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Entrevues d’auteurs, d’auteures, d’écrivains, d’écrivaines 2012

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La Gaspésie de Métis à Miguasha . Carnet du littoral

La Gaspésie de Métis à Miguasha
Carnet du littoral
Auteur et artiste : Jacques Martineau
Les éditions du Septentrion, Québec

Pour vos rêves, loisirs ou vacances d’été, un livre de croquis et quelques mots vous guident vers la poésie des lieux pittoresques dans la Gaspésie côtière avec ses rochers, ses phares et ses galets.

C’est vraiment un guide sans en avoir l’air, sans les listes de lieux d’hébergement et restaurants, c’est un recueil de pastels accompagnés d’une mini-description. Un livre qui exerce l’oeil à reconnaître les endroits à remarquer au détour de la route, les lieux à apprivoiser, les paysages pittoresques où s’arrêter quand on part en voyage, en Gaspésie.

C’est vraiment aussi d’une poésie tranquille, au rythme de prendre le temps de poser son regard et d’apprécier le moment que l’on y passe.

C’est vraiment un très beau petit recueil. Un chouette carnet du littoral gaspésien.


EXTRAITS

« Les lichens colorent les rochers de la grève en orangé. » (p. 11, Métis-sur-Mer, la Côte)

« Sauvé in extremis de la démolition, il est devenu le Musée des phares. » (p. 51, La Martre, La Haute-Gaspésie)

« À la pointe aux Corbeaux, on a la surprise de découvrir un rocher percé. » (p. 76, La Pointe et la Baie-des-Chaleurs)

Guides touristiques et souvenirs du Québec
Du même auteur : Carnet de Québec

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Un nouvel espace

ESPACE CERCLE CARRÉ présente, du 30 mai au 18 juillet 2012, Les Midis Musique, première série musicale de ce lieu de création et de diffusion, situé dans le Vieux-Montréal.

Apportez votre lunch – c’est gratuit
La salle pluridisciplinaire du 36 rue Queen, qui accueillera des musiciens de tous genres devant un public invité à apporter son lunch et à découvrir gratuitement des artistes et groupes émergeants, en solo, duo et trio, au son des musiques classique, jazz, électronique, du monde, et de la chanson française, abriterait 65 artistes et travailleurs culturels.

Programmation estivale :
30 maiSébastien Moreau, solo, guitare classique |
6 juin – Christophe Cesaire
, solo, musique électronique (Jazz et Groove) |
13 juin – Roger Genois
, solo, guitare et voix (chanson française) |
20 juin – Krysta Martynes & Frey Elionor
, duo, clarinette et violoncelle (contemporain) |
27 juin
– (à confirmer) |
4 juillet
Karine Bétournay, piano et invité (Jazz) |
11 juillet – Françis Leclerc
, guitare et invité (flamenco & musique du monde) |

Remarque sur la programmation
Seulement 3 femmes sur les 10 ? Au fond, c’est typique ! Mais quand s’arrêtera donc cette femmophobie au Québec ? Quand les hommes deviendront-ils tolérants à l’autre ? Quand les femmes deviendront-elles solidaires entre elles ?

ESPACE CERCLE CARRÉ
36 rue, Queen, Vieux-Montréal
Entre de la Commune et Wellington
Stationnement intérieur payant dans la rue Queen
Infos : espace@cerclecarre.coop – 514-419-0588
http://cerclecarre.coop/site/espace/

 

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Sauvez une casserole pour les SAVEURS LOCALES des Humbles Éditions

SAVEURS LOCALES
RECETTES SIMPLES ET SAINES
POUR APPRÊTER NOS ALIMENTS D’ICI
Auteures : Annick Dallaire et Martine Emond
Humbles Éditions

Saveurs locales : Recettes simples et saines pour apprêter nos aliments d’ici

Un bijou de livre de recettes pour se nourrir des produits locaux sortira en librairie le 15 juin, avec à l’intérieur :

♥ des recettes principes de base pour la soupe, le potage, le gratin sans fromage et autres ;
♥ un humus à base de fèves qui poussent ici ;
♥ une recette de pâte à tarte végétalienne et la tourtière qui va avec ;
♥ une liste de légumes saisonniers pour chaque mois de l’année ;
♥ en introduction, la préface des auteures Annick Dallaire et Martine Emond, plus leurs valeurs d’inspirations : de justes raisons de manger localement et pour choisir des aliments bio, des principes de base pour la conservation des herbes, la mise en conserve, le remplacement des oeufs ou du sucre, les légumineuses…
♥ en fin d’ouvrage, des infos sur les épices et surtout sur les légumes-remèdes de grand-mère y compris « la mouche de moutarde », les légumes racines, les petits fruits et pommes, les céréales incluant le lin et le sarrasin ainsi que le chanvre, les fines herbes, les plantes sauvages…

Une petite merveille à consulter souvent !
Un livre de recettes tout simple, sans flafla dans la présentation qui en augmenterait indûment le prix, avec pour seule et unique prétention d’offrir des conseils et des idées judicieuses pour se nourrir sainement, en fonction des saisons et des produits qui poussent au Québec.

Coups de coeur
♥ Croustilles de pommes. Ingrédients : 3 à 4 pommes. Des remarques sur les variétés donnant les meilleurs résultats et sur la conservation suivent les quelques étapes de préparation toutes simples.
♥ Bouillon apaisant au miso avec une variante.
♥ Salade d’amour de l’hiver.
♥ Galettes de sarrasin
♥ Sandwich d’aubergine… et sandwich aux pommes !

EXTRAITS

« Voici les 6 valeurs qui ont inspiré ce livre. Elles se veulent un idéal à atteindre dans notre manière de s’alimenter et une base pour explorer et créer de nouvelles façons de s’approvisionner. » (p. 6)

« Utiliser des ingrédients locaux et biologiques signifie poser un geste concret afin de préserver votre santé et celle de la planète. » (p. 7)

« Les graines de citrouille sont excellentes pour la santé et renferment beaucoup de fer. Pour favoriser son absorption… » (p. 95)

Pour commander en ligne un exemplaire dédicacé ou en apprendre davantage sur ce livre.
Lancement prévu le mercredi 13 juin, 5 à 7, à Montréal. Détails sur la fiche du livre (lien ci-dessus).

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Patios – Projets étape par étape

Patios – Projets étape par étape
Collection : Guide Réno
Éditeur : Broquet

Ce nouveau guide RENO à couverture souple et littéralement rempli de photos et illustrations couleurs, de techniques, de conseils discute des aspects importants dans la planification, le plan, le choix des matériaux et toutes les étapes de l’installation d’un patio attenant à la maison.

Des instructions, étape par étape, claires et concises
« Fabriquez-vous des chevalets d’implantation à partir des pièces de dimension 1 x 4. Taillez les extrémités en pointes de manière à pouvoir enfoncer les planches dans le sol. » (p. 30, vignette, photo 1 sur 4, Déterminer l’emplacement)

Des conseils pour vous aider à épargner temps, effort et argent
« Les tire-fonds sont des vis à tige épaisse et au filetage brut munis d’une tête compatible avec les clés à cliquet à douille. Assurez-vous de toujours insérer une rondelle pour éviter que la tête du tire-fond ne se noie dans le bois et que son pouvoir d’emprise ne diminue. » (p. 46, La charpente de votre patio, Les fixations de patio)

Construire en toute sécurité
Les premiers chapitres traitent de l’équipement, des outils qui ne sont pas si nombreux pour construire un patio et que la plupart des gens avec un peu de connaissances en ébénisterie peuvent réussir en suivant les instructions et les étapes.

Plusieurs modèles inclus
Des modèles plats au grands styles élaborés avec escaliers, bancs, de formes différentes sont inclus pour vous donner des idées.

Voir la fiche du livre publié chez Broquet.

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Le meilleur livre de recettes sans gluten

Le meilleur livre de recettes
sans gluten

Auteur : Phil Vickery
Guy Saint-Jean Éditeur

Dans la même collection et du même auteur que Les meilleurs desserts et pains sans gluten, le livre de cuisine Le meilleur livre de recettes sans gluten comprend toute une gamme de plats allant de la plus légère collation aux repas complets.

Pas nécessairement besoin de casseroles
Sur chaque page, on retrouve précisément le nombre de portions ainsi que le temps de préparation et le temps de cuisson requis. Et on remarque qu’une grande part des recettes sont sans cuisson aucune, une autre forte part avec peu de cuisson et une quinzaine seulement de recettes avec cuisson d’une heure ou plus.

La maladie coeliaque expliquée
En introduction, on explique sur plusieurs pages les symptômes, les solutions de remplacement et on liste les aliments sans gluten.

Plus de 135 recettes innovatrices
Recettes d’une originalité constante et aux influences multiples, le livre est divisé en huit chapitres : petits-déjeuners et boissons, collations et repas vite faits, manger en plein air, soupes et plats réconfortants, salades vinaigrettes et goûters rapides, plats pour toutes les occasions, mets végétariens et pâtisserie et desserts. On peut donc cuisiner tous les repas de la journée de même qu’un repas complet et recevoir sans crainte les proches qui souffrent de cette allergie au gluten tout en rendant heureux tous les convives avec des plats vraiment aussi appétissants qu’inhabituels.

Photos
De nombreuses photos couleurs accompagnent souvent les recettes, par exemple pour le pain aux châtaignes et aux oignons rôtis dont on peut voir facilement la consistance ou encore la recette des poitrines de canard à l’orange où sont démontrées des techniques et une présentation raffinée.

Rabats marque-page
Chacune des couvertures est prolongée ce qui permet de les utiliser comme signets stabilisant et mémorisant aux pages choisies.

Consulter la fiche du livre sur le site de Guy Saint-Jean Éditeur.

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Entrevues avec le Dr. Rodet

Quatre entrevues vidéo ont été réalisées lors du lancement des deux premiers livres d’une série à venir sur la santé selon des méthodes naturelles, la pharmarcie par les plantes, la marche bien préparée :

Qui est le Dr. Jean-Claude Rodet ? Ses doctorats (USA, Portugal), son parcours

Entrevues spécifiques à sa nouvelle série de livres sur la santé naturelle

La bible du marcheur : Se préparer, s’alimenter et se soigner naturellement

Cures et Monodiètes : 200 pathologies

Vertus médicinales des plantes aromatiques : Plus d’une centaine d’aromates

Les livres du Dr. Rodet sont publiés chez Marcel Broquet, la nouvelle édition.

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CD Nuits d’Afrique 2012

Festival International Nuits d’Afrique 2012
CD Compilation

Calypso Rose, diva Africaine débute avec un entrain exceptionnel cette nouvelle compilation des chanteurs, chanteuses, musiciens, musiciennes qui se produiront lors du 26e Festival International Nuits d’Afrique, édition 2012 à Montréal.

Maintenant que tout le monde a rebondi et s’est mis à danser, continuons l’écoute avec entre autres, l’hommage de Zal Sissokho à Chantal Jolis que l’on a vu l’an passé mais que l’on ne verra plus, à qui est dédié le festival cette année. La chanson est tirée de son album Le Partage, sorti en février.

2012 marquera aussi le retour des dansants et émouvants de par l’histoire de leur formation Sierra Leone’s Refugee All Stars qui viennent aussi de compléter un nouvel album dont est tiré une chanson du CD COMPILATION NUITS D’AFRIQUE 2012.

Également une chanson de Tiken Jah Fakoly se trouve sur ce CD compilation, le grand défenseur des femmes et de l’Afrique clôturera en effet le Festival le 22 juillet, grand concert en plein air et gratuit au coeur du centre-ville de Montréal.

Il y a en tout 15 chansons uniques sur l’album de cette année – probablement la plus drôle est celle qui raconte le souhait d’être un fauteuil de salon de coiffure pour dames !

Dates du Festival 2012
12 chansons à écouter sur CD en attendant de voir tous ces merveilleux artistes au Festival du qui au lieu du 10 au 22 juillet 2012 avec de nombreux spectacles dans plusieurs salles montréalaises.

Rommel Ribeiro, Razia Said, Roberto Lopez, Tambours de Brazza…
On peut connaître toutes les dates et les lieux des spectacles, concerts, ateliers, de même que se procurer un passeport et entendre les artistes à partir du site Internet des Nuits d’Afrique : http://www.festivalnuitsdafrique.com/

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Cap sur les oiseaux

Du 25 au 27 mai, la Biosphère met le Cap sur les oiseaux, événement où l’ornithologie et le monde des oiseaux seront au centre d’une demi-douzaine d’activités.

Fascinants oiseaux de proie
Découvrez tout sur les oiseaux de proie en participant à une animation de l’Union québécoise de réhabilitation des oiseaux de proie et admirez quelques espèces sur place.

Ingénieuse Nature
Saviez-vous que le chardon a inspiré l’indispensable velcro? Découvrez des inventions géniales inspirées des oiseaux et de la nature en participant à ce grand jeu interactif et instructif.

L’observation des oiseaux, bien plus qu’un loisir
Vous pourriez jouer un rôle plus important que vous ne le pensez en observant les oiseaux. Cette conférence du Regroupement Québec Oiseaux présente des projets de conservation et de protection réalisés grâce à la participation citoyenne.

Attirer les oiseaux chez soi
Parcourez la mini-exposition À chacun sa cabane et apprenez à choisir et à installer des nichoirs adaptés aux espèces d’oiseaux d’ici.

Une installation artistique d’oiseaux faits à partir de bonbonnes de propane récupérées, des spectacles de cerfs-volants ainsi qu’un « lounge nature » sont au centre d’une scénographie ludique et colorée à ne pas manquer!

Présentées sur le site extérieur de la Biosphère dans le cadre du Festival plein air et voyage, les activités de Cap sur les oiseaux sont offertes gratuitement. Accès payant aux salles d’exposition, sauf pour les 17 ans et moins (ne s’applique pas aux groupes organisés).

Visitez www.ec.gc.ca/biosphere pour obtenir des renseignements sur l’horaire des activités.

La Biosphère, musée de l’environnent, est située au 160 chemin Tour-de-l’Isle sur l’île Sainte-Hélène à Montréal. Métro Jean-Drapeau.

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PROTÉGEZ-VOUS – Caméscopes de poche

PROTÉGEZ-VOUS juin 2012 – Caméscopes de poche : bien, mais pas parfaits

Protégez-Vous – juin 2012
Caméscopes de poche
« Ces appareils sont parfaits pour saisir les moments importants de la vie. Mais parmi les 16 modèles testés, Protégez-Vous n’a pas trouvé le caméscope idéal. »

Que ce soit pour capter les premiers pas de fiston ou pour filmer les magnifiques paysages observés en vacances, le caméscope est un outil qui aidera tout un chacun à se remémorer de beaux moments à l’aide de vidéos. L’édition de juin de Protégez-Vous consacre un dossier complet aux caméscopes de poche.

Les résultats
Seize modèles de caméscopes de poche haute définition et trois téléphones intelligents achetés en magasin ou sur des sites Web canadiens ont été évalués. Deux experts ont jugé de la qualité de l’image filmée sous un éclairage d’intensité normale et faible selon 18 critères, en plus d’évaluer la qualité d’enregistrement sonore en studio. Trois utilisateurs ont également comparé l’ergonomie et la facilité d’utilisation des différents appareils.

À la lumière des résultats obtenus lors du test, Protégez-Vous n’a pas trouvé le caméscope idéal. Il ressort tout de même que les meilleurs caméscopes de poche sont le Panasonic HX-DC2 (230 $), le Sony Bloggie Touch (MHS-TS20) (200 $) et le Panasonic HM-TA2 (150 $). Le Kodak Playfull ZE1 est actuellement le modèle qui offre le rapport qualité-prix le plus intéressant. Rappelons que Kodak se retirera du marché des caméscopes en juin 2012 mais assure qu’elle maintiendra le soutien technique et honorera les garanties pour les appareils vendus. Cela reste à voir, puisque l’entreprise est désormais placée sous la protection de la loi sur les faillites.

Caméscopes vs téléphones intelligents
Avec leur look et leur taille compacte, il serait facile de prendre les caméscopes de poche pour des téléphones intelligents. Ils sont toutefois entièrement consacrés à la vidéo et aux photos, ainsi qu’aux enregistrements audio dans certains cas. Les meilleurs caméscopes de poche remportent la bataille de la qualité de l’image et du son par rapport aux téléphones intelligents, mais ces derniers se classent mieux au test d’utilisation, soit pour l’ergonomie et la fluidité de leur écran. De plus, en matière d’autonomie, les téléphones intelligents dépassent la majorité des caméscopes de poche, avec un temps d’enregistrement en continu de 120 minutes.

Compromis à l’horizon
L’achat d’un caméscope de poche forcera le consommateur à faire des compromis sur le réglage et la qualité de l’image. Seule exception : le HX-DC2 de Panasonic est un modèle particulier qui dispose d’un zoom optique et qui peut enregistrer en haute définition intégrale à 60 images par seconde (utile pour appliquer un effet de ralenti au montage). Le bémol de Protégez-Vous vis-à-vis des caméscopes de poche est lié à leur zoom numérique qui fait en sorte que l’image est agrandie au détriment de sa résolution. Il vaut donc mieux s’approcher du sujet filmé plutôt que d’utiliser le zoom. De plus, le contrôle de l’image de ces appareils demeure également limité.

Logiciels de montage vidéo : comment choisir le bon ?
Afin d’aider les lecteurs à choisir les logiciels, Protégez-Vous a évalué cinq logiciels de montage vidéo fournis avec les caméscopes de poche testés, en plus de comparer les logiciels d’Apple et de Microsoft, ainsi que trois logiciels payants vendus 80 $ ou moins.

www.protegez-vous.ca/camescopespoche

À lire aussi dans l’édition de juin 2012 de Protégez-Vous :

ALIMENTATION

  • Vin et pesticides : Méchants cocktails ! Selon certaines études, le vin contiendrait trop de pesticides.
  • À l’épicerie : Burgers surgelés. Les boulettes de bœuf, de volaille et de soya sont très populaires pendant la saison du barbecue. Protégez-Vous propose les choix santé.

www.protegez-vous.ca/boulettes

  • Vins bio : Meilleurs au goût ? Treize produits biologiques et treize autres issus de l’agriculture traditionnelle ont été goûtés à l’aveugle par les experts de Protégez-Vous. Verdict : les vins bio ne brillent pas tous !

www.protegez-vous.ca/vinsbio

SANTÉ

  • Maintien à domicile : Vieillir chez soi. Des services pour rester chez soi, même en perte d’autonomie.
  • À la pharmacie : Piqûres d’insectes. Les meilleurs produits pour soulager les démangeaisons.
  • Génétique : Mon ADN à moi. Un test à 1 000 $ pour séquencer votre ADN, ça vous dit ?

HABITATION

  • Climatiseurs muraux : Un été tout confort. Dix critères incontournables pour faciliter votre magasinage et choisir le meilleur appareil adapté à votre demeure.
  • Graffitis : L’art d’éloigner les tagueurs. Ces artistes cherchent toujours de nouveaux canevas. Trucs et conseils pour rendre votre maison moins intéressante à leurs yeux.

FINANCES PERSONNELLES

  • Investir : « Bonjour, c’est pour le loyer… » Détrompez-vous : être propriétaire loueur, ce n’est pas si facile !
  • Tout bien compté : Frais des fonds communs. Ils sont souvent élevés mais parfois négociables.
  • Prêt hypothécaire : 5 questions à se poser. Quelle option choisir pour économiser.

LOISIRS

  • Jeux de voyage : Divertir la marmaille en auto. Suggestions pour enfants de tous âges, qu’ils aiment jouer seuls ou en famille.
  • Arrière-boutique : Piscine de danseuses. Idée de sortie pour la fête des Pères : le Weeki Wachee Springs State Park, c’est comme Disney World, mais pour les papas.

www.protegez-vous.ca/juin2012

AUSSI

La page 30 du magazine contient trois capsules dont la chronique QUESTION-RÉPONSE : « Les multivitamines pour femmes ménopausées devraient-elles être exemptes de fer ? »

La chronique HEIN ? toujours aussi drôle…

Sur le site du magazine, on peut aussi trouver un article des plus intéressant :
[Cas vécu] Recherche de logement, attention aux escrocs!
www.protegez-vous.ca/affaires-et-societe/cas-vecu-recherche-logement-escrocs.html

Le magazineProtégez-Vous de juin 2012 sera vendu en kiosque à compter du 24 mai au prix de 5,95 $. Le contenu de cette édition est déjà accessible en ligne pour les abonnés du site Protégez-Vous.ca.

Fondé en 1973, le magazine est publié depuis 2001 par Protégez-Vous, un organisme sans but lucratif (OSBL) entièrement indépendant. Voué à l’éducation et à l’information du public en matière de consommation, Protégez-Vous s’autofinance par la vente du magazine et de titres hors série, par les abonnements à www.protegez-vous.ca ainsi qu’avec l’aide des membres amis. Protégez-Vous assume la totalité des coûts liés aux activités de rédaction, d’évaluation, de production et de diffusion.

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