Archives de Tag: ostéoporose

21 jours de menus OSTÉOPOROSE

Livres informatifs avec menus et recettes pour une alimentation adaptée
OSTÉOPOROSE et SANS LACTOSE écrits par des nutritionnistes-diététistes

Le livre de recettes Savoir quoi manger, OSTÉOPOROSE, écrit par Alexandra Leduc, nutritionniste-diététiste, Dt.P., participe à faire de votre alimentation une alliée de votre santé.

Savoir quoi manger, OSTÉOPOROSE, 21 jours de menus, écrit par Alexandra Leduc, nutritionniste-diététiste, Dt.P., participe à faire de votre alimentation une alliée de votre santé.

Les éditions Modus Vivendi viennent de publier deux nouveaux livres dans la super série de recettes santé SAVOIR QUOI MANGER. Les deux livres sont sublimes comme tous les livres de cette série, et je vais commencer par vous parler du livre sur l’OSTÉOPOROSE.

Ça brille de conseils
Écrit par Alexandra Leduc (21 jours de menus MÉNOPAUSE, Cuisine camping, Cuisine 5 ingrédients), ce livre de recettes et de menus informe tout d’abord sur ce qu’est la maladie qui est en réalité « un processus lié le plus souvent au vieillissement » (p. 7) avec les causes et les facteurs de risque tout en signalant les facteurs modifiables par la volonté de toute personne qui cherche à s’éviter les complications liées à l’ostéoporose. Le livre comprend aussi un survol des signes pathologiques, du dépistage, de la prévention et du traitement ainsi que, et c’est le vif du sujet et le but du livre, les recommandations générales et alimentaires avec plusieurs pages sur les vitamines et minéraux avec de nombreux exemples concrets dans des tableaux indiquant les besoins de telle ou telle vitamine, les aliments qui en contiennent, les portions et la quantité qui s’y trouve.

Cuisine et recettes coups de coeur
Parmi mes pages préférées de ce livre, il y a les préparations maison d’assaisonnements de table et de viande pour réduire l’apport en sodium et qui représentent des trucs faciles pour remplacer la salière tout en donnant beaucoup de goût aux aliments. J’aime beaucoup aussi la liste des aliments à privilégier de même que la collation matin du jour 8 qui est constituée tout simplement de « 2 c. à soupe de graines de citrouille et 1 pomme ».(p. 58). On trouve aussi de belles recettes de repas faciles à préparer avec des ingrédients spécifiquement choisis pour éloigner l’ostéoporose : pour le matin, un granola maison aux graines de tournesol et de citrouille pour 14 portions ; pour le midi et le soir, des côtelettes de porc en croûte de pistaches, une salade géniale à emporter, les wraps au saumon, le pain de viande qui a vraiment l’air appétissant… Parmi les desserts équilibrés, l’été s’en vient : yogourt glacé à la mangue.

On peut se procurer les livres de la série 21 jours de menus aux éditions Modus Vivendi. MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR : le livre de recettes Savoir quoi manger, OSTÉOPOROSE écrit par Alexandra Leduc, nutritionniste-diététiste, Dt.P., participe à faire de votre alimentation une alliée de votre santé. Offrez-le à vos proches ! Mettez-le en pratique pour vous-même !

http://www.groupemodus.com/modus-vivendi


Le grand livre de la ménopause

Le grand livre de la ménopause  Auteur : Dr Robin N. Phillips, Éditions Broquet

Le grand livre de la ménopause
Auteurs sous la direction du Dr Robin N. Phillips
Éditions Broquet

Pour ne plus être mises au placard après 45 ans, les femmes disposent maintenant d’un livre leur fournissant d’innombrables conseils qui leur permettra de passer la ménopause en beauté, en santé et en activités.

Et au lieu de mettre les femmes à la porte dès l’âge de 40 ans, les employeurs devraient se le procurer et le mettre à la portée du personnel dans leur bibliothèque.

Le grand livre de la ménopause, c’est 248 pages à couverture cartonnée, pleines d’information sur de multiples façons de parer aux problèmes qui surviennent lorsque les femmes se libèrent du cycle menstruel qui leur permettait de concevoir et donner naissance à des enfants.

« Heureusement, les solutions ne manquent pas pour retrouver votre dynamisme », nous indique le livre en page 35, sous le défi de la Fatigue)

AUTRES COURTS EXTRAITS

« Éviter les shampoings au lauryl sulphate de sodium, trop agressif, et préférez des agents lavants à base d’huile d’amande douce ou de coco, de miel, de plantes traitantes ou d’extraits marins » (p. 19, Modifications physiologiques, encadré : Préserver la santé des cheveux)

« Buvez du jus de canneberges non sucré … » (p. 51, Renforcement de la musculature pelvienne, encadré : 8 moyens pour prévenir une infection)

« Selon des études, toutes les boissons gazeuses dont l’eau minérale peuvent accroître le risque d’ostéoporose et de fractures … » (p. 73, Remèdes simples pour les os solides)

Le grand livre de la ménopause, rassemblant sous la direction du Dr Robin N. Phillips les connaissances actuelles d’experts en gyné­cologie, psychologie, sexualité, nutrition, gymnastique et sport, est publié aux Éditions Broquet.


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