ULYSSE Raquette et ski de fond au Québec

Avec la neige trépignent les orteils pour aller profiter des sports d’hiver. Et sortir au grand air entre amis ou en famille sans que cela coûte trop cher, c’est en raquettes et en ski de fond que ça se passe.

Pour bien planifier ses sorties, le nouveau guide Ulysse vous permettra de prendre l’air sainement, à Montréal comme à la campagne. Imaginez une belle journée d’hiver, ciel bleu, neige blanche… Et voici le guide pour vous aider à trouver les plus beaux endroits pour partir en randonnée, partout au Québec.

Le guide ULYSSE Raquette et ski de fond au Québec, 6e édition revue et bonifiée fournit des informations sur plus de 200 centres de ski et autres lieux de sports d’hiver indiquant les services offerts et longueurs des sentiers. Le guide consacre 60 de ses premières pages à de l’information technique sur les gestes à poser dans les montées, les descentes et virages, les différents pas du ski de fond comme le virage télémark de même que l’alimentation comme les besoins quantitatifs en nourriture ainsi que l’eau, sans oublier la lecture des cartes et la température.

Le guide ULYSSE Raquette et ski de fond au Québec, 6e édition revue et bonifiée

EXTRAIT

On peut apprécier dans l’extrait suivant (p. 198 du guide) toute l’information détaillée que l’on peut trouver dans ce nouveau guide ULYSSE sur le ski de fond et la raquette avec reliure boudinée facile à manipuler avec signet intégré par une couverture élargie sur laquelle se trouve une carte ainsi qu’une liste de coups de coeur :

« Parc du Mont-Royal […]
Location : raquettes, skis de fond, patins
Autres activités : patin, marche hivernale (8,3 km), glissade, sorties guidées
Raquette
Longueur des parcours : 3 km
Randonnée hors piste : oui
Tarif : gratuit
Ski de fond
Longueur des parcours : 20 km
Pas de patin : 4,2 km
Abris, relais, refuges : pavillon du Lac-aux-Castors, chalet du Mont-Royal et maison Smith
Tarif : gratuit
Réseau : 7 sentiers, dont 5 pour le pas classique (1,5 km; 1,4 km; 2,2 km; 4,4 km et 5,3 km) et 2 pour le pas de patin (2,9 km et 1,3 km) »

Le guide ULYSSE Raquette et ski de fond au Québec, 6e édition revue et bonifiée  est disponible en plusieurs versions :

Version papier : 272 pages, 18 cartes, 24,95$
Version numérique : 18,99$
Chapitres numériques : à partir de 1,99$

Disponible dans toutes les librairies et les librairies numériques.
Aussi disponible dans les deux librairies de voyage Ulysse à Montréal
(4176, rue Saint-Denis et 560, avenue du Président-Kennedy), ainsi que partout et en tout temps sur www.guidesulysse.com.

Ulysse, le plus grand choix de guides de voyage et de plein air !

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L’Adoption internationale

L’Adoption internationale
Auteure : Annick Fortin
Éditions Marcel Broquet

Un livre contenant de précieuses expériences, émotions et informations sur soi en tant que parents voulant adopter un enfant né dans un autre pays mais également et surtout sur l’enfant en question qui aura des souvenirs dans sa mémoire même s’il ou elle était encore tout jeune.

Car s’il y a une seule chose qui compte, c’est trop souvent de combler son manque ou son désir sans nécessairement se soucier de l’autre et de ses besoins qui sont certainement autres que de recevoir avec moultes remerciements de reconnaissance ce trop plein d’amour, d’argent, de société et de savoir dont on dispose : est-il ou elle en mesure de le recevoir sans subir de traumatismes additionnels ?

L’auteure, qui souhaite faire de son livre récit témoignage une référence humaine, raconte également des anecdotes sur les regards et comportements des autres que l’on ne peut éviter et qui peuvent parfois donner lieu à des crises chez les enfants.

CITATIONS, QUELQUES EXTRAITS :

« Saviez-vous que l’amour peut étouffer un enfant qui n’en a jamais reçu ? » (p. 106, L’Amour, est-ce suffisant ?)

« Elle ne m’attendait pas ; en fait, elle ne savait même pas ce que sa vie allait être, trop préoccupée à vivre, ou plutôt à survivre à tant de deuils. » (p. 88, Je t’accueille, tu me rejettes !)

« Notre société de consommation demande pour hier ce que l’on désire pour demain. » (p. 184, Quel premier contact !)

L’Adoption internationale est publié aux éditions Marcel Broquet.

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Exercices pour 50 ans et plus

Exercices pour 50 ans et plus
Auteur : Hollis Lance Liebman
Collection : Anatomie et mouvements
Éditions BROQUET

Guide détaillé et abondamment illustré pour atteindre une condition physique optimale, maintenir et améliorer votre forme physique au fil des jours.

75 exercices  pour hommes et femmes
Accompagnés d’instructions étape par étape mises au point par un entraîneur personnel d’expérience, les exercices mettent l’accent sur la flexibilité, l’endurance, l’amplitude des mouvements, la posture et l’alignement du corps, le renforcement du tronc pour prévenir les blessures, ainsi que la tonification du corps.

Informations sur les exercices
Des renseignements pratiques, y compris ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter, les contre-indications, le degré de difficulté et les bienfaits de chaque exercice, des variantes plus difficiles ou plus faciles viennent compléter les instructions étape par étape.

Informations sur les exercices : Illustrations

À côté de chaque exercice se trouvent de remarquables illustrations anatomiques fidèles à la réalité, accompagnées d’annotations montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés.

EXEMPLES TIRÉS DU LIVRE
Dans une des pages « Alignement et posture » / « Élévation des membres à plat ventre », on trouve trois illustrations d’un exercice d’élévation des bras plus une illustration des muscles identifiés dans l’image et avec légende, un encadré spécifiant trois muscles ciblés, un encadré contenant les cibles, niveau, bienfaits et déconseillé si…, deux autres encadrés contenant des conseils d’exécution.

EXTRAITS

« BIENFAITS : Aligne la colonne vertébrale ; Maintient l’amplitude des mouvements de la colonne vertébrale ; Étire le dos. » (p. 62, Alignement et posture, Élévation des membres à plat ventre)

« LIGAMENTS CIBLÉS : Facette de ligament capsulaire ; Ligament inter-épineux » (p. 74, Amplitude des mouvements, Exercices pour le cou et les épaules)

Esthétique et fonctionnalité
Pratiqués conjointement, ces exercices permettent d’améliorer non seulement l’esthétique du corps après 50 ans, mais aussi sa fonctionnalité. Le programme du livre se terminant par une série de séances d’entraînement ciblées, Exercices pour 50 ans et plus est l’ultime référence pour tous ceux qui veulent maintenir la forme après 50 ans.

Exercices pour 50 ans et plus est publié en français aux éditions BROQUET.

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