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Exercices pour 50 ans et plus

Exercices pour 50 ans et plus Auteur : Hollis Lance Liebman Collection : Anatomie et mouvements Éditions BROQUET

Exercices pour 50 ans et plus
Auteur : Hollis Lance Liebman
Collection : Anatomie et mouvements
Éditions BROQUET

Guide détaillé et abondamment illustré pour atteindre une condition physique optimale, maintenir et améliorer votre forme physique au fil des jours.

75 exercices  pour hommes et femmes
Accompagnés d’instructions étape par étape mises au point par un entraîneur personnel d’expérience, les exercices mettent l’accent sur la flexibilité, l’endurance, l’amplitude des mouvements, la posture et l’alignement du corps, le renforcement du tronc pour prévenir les blessures, ainsi que la tonification du corps.

Informations sur les exercices
Des renseignements pratiques, y compris ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter, les contre-indications, le degré de difficulté et les bienfaits de chaque exercice, des variantes plus difficiles ou plus faciles viennent compléter les instructions étape par étape.

Informations sur les exercices : Illustrations

À côté de chaque exercice se trouvent de remarquables illustrations anatomiques fidèles à la réalité, accompagnées d’annotations montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés.

EXEMPLES TIRÉS DU LIVRE
Dans une des pages « Alignement et posture » / « Élévation des membres à plat ventre », on trouve trois illustrations d’un exercice d’élévation des bras plus une illustration des muscles identifiés dans l’image et avec légende, un encadré spécifiant trois muscles ciblés, un encadré contenant les cibles, niveau, bienfaits et déconseillé si…, deux autres encadrés contenant des conseils d’exécution.


EXTRAITS

« BIENFAITS : Aligne la colonne vertébrale ; Maintient l’amplitude des mouvements de la colonne vertébrale ; Étire le dos. » (p. 62, Alignement et posture, Élévation des membres à plat ventre)

« LIGAMENTS CIBLÉS : Facette de ligament capsulaire ; Ligament inter-épineux » (p. 74, Amplitude des mouvements, Exercices pour le cou et les épaules)


Esthétique et fonctionnalité

Pratiqués conjointement, ces exercices permettent d’améliorer non seulement l’esthétique du corps après 50 ans, mais aussi sa fonctionnalité. Le programme du livre se terminant par une série de séances d’entraînement ciblées, Exercices pour 50 ans et plus est l’ultime référence pour tous ceux qui veulent maintenir la forme après 50 ans.

Exercices pour 50 ans et plus est publié en français aux éditions BROQUET.

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DVD Yoga

DVD Absolument Yoga/Hatha Flow  avec Sylvie Tremblay  Fondatrice et directrice Yoga Sangha    Programme de 20 sessions, durée totale de 560 minutes

Coffret DVD
Absolument Yoga/Hatha Flow
avec Sylvie Tremblay
Fondatrice et directrice
Yoga Sangha
Programme de 20 sessions, durée totale de 560 minutes

Débutant par le siège de l’équilibre, ce coffret de 3 DVD offre une saison complète d’émissions dynamiques et toniques sur le yoga, explicitement et tout en respectant ses limites, ayant pour but ultime d’aligner le corps, de contribuer à l’équilibre complet afin de se sentir mieux autant dans la tête que dans le corps.

Les premiers exercices du premier DVD ressemblent à des aérobies plus précises, ce qui implique que la plupart des gens, hommes et femmes comme on le voit dans ces démonstrations vraiment bien expliquées, peuvent s’adonner à cette pratique qui va plus loin que simplement la structure et la santé du corps physique.

L’animatrice, Sylvie Tremblay, est devenue une référence en matière de yoga partout au Québec grâce à son émission quotidienne. Plus de vingt années de pratique et quatorze années d’enseignement ont garanti sa renommée au Canada et sur la scène internationale où elle enseigne. Yoga Sangha, qu’elle dirige et a fondé à Montréal, est fréquenté par des milliers d’élèves chaque année.

Mieux-être
« Faire circuler l’énergie vitale »
« Si vous avez un petit peu donc de tension derrière les jambes, je pourrais garder ma jambe légèrement fléchie et à mon rythme remonter, ce qui serait approprié. Dans le fond, ce qu’on veut c’est activer la hanche. »
« On l’appelle la posture de l’éternel, pourquoi ? Parce que on est entre le future et le passé.
« Il y a plein de corrélations à faire entre la gymnastique occidentale et la tradition du yoga parce que, comme elle est millénaire elle a inspiré beaucoup beaucoup d’approches contemporaines. »
« Soyez indulgent ; tout ce que vous faites pour vous a un impact à long terme. »
« On garde les doigts au sol et on regarde au plafond. »
« À chaque fois on va un petit peu plus loin mais on ne fait pas violence au corps. »

Ces exercices de yoga sont vraiment bien présentés ; ils sont aussi démontrés et expliqués de manière très sympa, très claire et avec des précisions pour les participants très souples ou moins souples ; on a vraiment l’impression que l’on peut apprendre le yoga ou au moins en prendre ce que l’on peut ou ce que l’on veut de cette série de sessions.

Le coffret ABSOLUMENT YOGA  de TVA Films, MAtv et Yoga Sangha contient 3 DVD pour 20 séances différentes de 27 minutes chacune, comprenant échauffement et Hatha Flow.  Il s’agit d’un corpus stimulant le tonus du corps, les organes essentiels à la santé et à l’esprit « si on veut éventuellement aller plus loin. »

Langue : Français
Durée : 560 minutes
Tourné en HD

Le DVD ABSOLUMENT YOGA est toujours en vente partout.


LE LIVRE DU TEMPS

De la perception humaine à la mesure scientifique

Le livre du temps, Auteur : Adam Hart-Davis, éditions Broquet

Le livre du temps
Auteur : Adam Hart-Davis
Publié aux éditions Broquet

Un livre exceptionnel, une petite encyclopédie sur le temps, son calcul, sa perception, ses normes, son histoire… le tout raconté de manière vivante et stimulante les hommes et femmes, animaux et règne végétal qui l’habitent, avec nombre de photos couleurs de la Terre autant que du cosmos, de la lumière, des horloges ou calendriers les plus anciens ou religieux expliqués jusqu’au GPS.

Un livre rempli d’inspiration, d’idées, de concepts, de petites histoires et de la grande histoire du monde du temps. Un livre dans lequel tirer quelques faits à citer lorsqu’il faut meubler les conversations avec la ou les familles ou proches que l’on aurait envie d’étonner ou faire sourire.

Une mine d’information qui pourrait vous occuper l’esprit de jour en jour en attendant le prochain 29 février d’année bissextile. Il y est question de Newton, Descartes, Marie Currie, Zénon, Einstein, Bouddha, de la conscience, du cerveau, des cernes dans le bois, bref d’un nombre incroyable d’articles aussi variés que captivants.

Coups de coeur
La disposition, la mise en page, certaines des nombreuses photos dont celle de la pleine lune qui se trouve en page 105, l’explication du grand cycle maya devant se terminer le 12/12/2012. Toutes les pages de ce livre sont autant de coups de coeur. On peut en avoir un par jour sur ses quelque 250 pages tout en se laissant fasciner par le magnifique prisme sur lequel s’étend La vitesse de la lumière.

EXTRAITS

« La datation isotopique a révélé que le linceul de Turin, longtemps tenu pour une relique sacrée, est un faux médiéval du XIVe siècle. » (p. 79)

« Il n’y avait que trois saisons en Égypte : la crue, la croissance et la récolte. » (p. 122)

« Les jumeaux risquent de subir les conséquences de l’heure d’été. En novembre 2007, en Caroline du Nord, Laura a mis au monde un garçon à 1h32, puis à sa soeur jumelle 34 minutes plus tard. Mais l’heure avait changé entre les deux naissances, si bien que sur papier la fille était née à 1h06. » (p. 161)

« Le concept de temps exact est quelque peu philosophique, car il implique l’adhésion à un standard – mais il y a plusieurs temps standard distincts, tous arbitraires. Aucune horloge ne peut être parfaitement exacte par rapport à tous. » (p. 167)

« L’astrophysicienne britannique Jocelyn Bell, née en 1943 à Belfast (Irlande du Nord), a été l’une des premières filles de son école à pouvoir faire des études scientifiques. Lorsqu’elle a découvert les premiers pulsars en tant qu’étudiante de troisième cycle, son superviseur Antony Hewish s’était montré très sceptique. Seule la persévérance de Jocelyn a empêché d’écarter la découverte comme simple interférence. Elle est philosophe à propos du prix Nobel dont elle a été privée : “ Je suis en bonne compagnie, n’est-ce pas ! ” »  (p. 202)

LE LIVRE DU TEMPS publié chez BROQUET a véritablement de quoi émerveiller tout le monde pendant toute la période des Fêtes et même après.

L’AUTEUR
Adam Hart-Davis est scientifique, auteur, photographe, historien et animateur de télévision. Il est bien connu pour avoir présenté à la télévision de la BBC les séries Local Heroes et What the Romans Did for Us. Adam Hart-Davis était aussi le co-présentateur de Tomorrow’s World et l’animateur de Science Shack. Son livre le plus récent est Science : The Definitive Visual History (publié chez Dorling Kindersley).

Voir la fiche du livre sur le site des éditions BROQUET