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CYCLISME Anatomie et mouvements

Cyclisme :  Anatomie et mouvements, Auteure :  Jennifer Laurita, Éditeur : Broquet

Cyclisme : Anatomie et mouvements
Auteure : Jennifer Laurita
Éditeur : Broquet

Le corps humain par rapport au cyclisme est l’objet de ce superbe livre d’exercices visant à acquérir ou améliorer la force, la souplesse et la forme physique. Et c’est super bien fait, avec des dessins très clairs et pour chaque exercice le muscle ciblé sur un graphique de cycliste ainsi que ses bienfaits et s’il est déconseillé pour des personnes ayant par exemple des maux ici ou là, selon le cas, de même qu’une photo d’un être humain homme ou femme dans une ou des positions de l’exercice et une illustration stylisée marquant les muscles en gros plan.

Des exercices bien décrits et bien illustrés
Des étirements, balancements, flexions, extensions… Jambes, mollets, quadriceps, abdominaux, fessiers, dessous des pieds ! Sens de l’équilibre, posture, extenseurs de la colonne vertébrale…

Avec un guide comme celui-là, on peut vraiment se réchauffer en prévision d’une magnifique saison cycliste estivale mais aussi, pour ceux et celles qui n’ont pas encore adopté le vélo d’hiver, acquérir force, souplesse et forme physique sur les bicyclettes stationnaires hors-saison.

En début d’ouvrage, l’auteure donne également d’excellents conseils dans le but de « se mettre en forme pour le cyclisme ». Il s’adresse autant aux personnes qui n’ont pas encore osé sortir leur vieille bicyclette qui traîne dans le garage qu’à ceux et celles qui voudraient améliorer leur performance.

EXTRAITS / CITATIONS

« Dans les pages qui suivent, vous trouverez une grande variété d’exercices, tous sélectionnés pour vous être bénéfiques en tant que cycliste. La souplesse du corps est essentielle à la pratique du vélo. La première section du livre décrit la façon d’étirer votre cou, vos pieds et à peu près tous les muscles qui se trouvent entre ces deux extrémités. Vous pourrez ensuite passer à des exercices qui renforcent vos jambes, afin de préparer celles-ci à répondre aux exigences du cyclisme. » (p. 19)

« Selon un adage bien connu du cyclisme, il faut manger avant d’avoir faim et boire avant d’avoir soif et, en règle générale, cela sert une bonne cause. Le cyclisme étant un sport d’endurance, il est essentiel que votre corps soit bien alimenté. » (p. 15)

CYCLISME Anatomie et mouvements de Jennifer Laurita est publié aux éditions Broquet.

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DVD Forme et Santé

Dans la collection des programmes d’exercices sur DVD pour garder la forme chez soi sans avoir à sortir ou à débourser tous les mois, deux nouveaux titres : BOXE ET PILATES – CARDIO MINCEUR et GYMBALL – MAUX DE DOS ET POSTURE.

Les titres sont clairs, plus voici quelques infos supplémentaires :

Dans le premier, on apprend à se relever plusieurs fois et dans le second, on travaille les maux de dos.

Forme et Santé,  Boxe et Pilates, Cardio minceur DVD Imavision

Forme et Santé,
Boxe et Pilates,
Cardio minceur

DVD Imavision

BOXE ET PILATES :

Ces exercices dirigés et faits par des femmes ne ressemblent pas nécessairement à prime abord aux exercices aérobiques auxquels on est habitué, même dans le réchauffement, mais surtout quand on commence avec les «uppercut» et autres techniques de boxe et également dans l’alternance des exercices debout et au sol (on apprend à se relever plusieurs fois !) pendant l’exercice principal. La force et l’endurance qui caractérisent la boxe contrastent harmonieusement avec la grâce du pilates.

« J’ai choisi de combiner la boxe et le pilates parce que la boxe est un sport d’impact énergique qui fait fondre les graisses et le pilates c’est la stabilité du tronc, la technique et une bonne gamme de mouvements. Ensemble, ces deux disciplines constituent une bonne gamme d’exercices. Amusez-vous bien ! » dit Annie Sealy, entraineuse professionnelle de renom.

On peut écouter les instructions en français ou en anglais ainsi que jouer l’intégrale ou par segment.

GYMBALL :

Forme et Santé Gymball,  Maux de dos et posture  DVD Imavision

Forme et Santé
Gymball,
Maux de dos et posture
DVD Imavision

Ce DVD s’adresse tout particulièrement à toutes personnes qui passe beaucoup de temps devant l’ordinateur ou la télé et qui commencent à ressentir des maux de dos. Avec notre mode de vie sédentaire, plusieurs d’entre nous adoptent et s’oublient trop facilement dans une mauvaise posture.

Animé par Lucy Knight, auteure de plusieurs livres et programmes d’entrainement, ce programme d’exercices est spécialement conçu pour corriger ce problème et réduire la douleur au dos. Grâce au ballon d’exercice, vous découvrirez une variété de mouvements permettant de renforcer vos muscles posturaux et de mobiliser vos articulations.

En plus de réduire le stress imposé à la colonne vertébrale, une bonne posture améliore l’aspect et le fonctionnement du corps.

Ces 2 DVD, d’une durée de 60 minutes pour BOXE ET PILATES et de 100 minutes pour GYMBALL, sont disponibles sur IMAVISION.COM au coût de 11,95 $ chacun (beaucoup moins cher qu’uns inscription au gym…). On peut aussi se les procurer partout en magasin.

 

Allez, … un petit effort pour votre santé ! Car comme on dit, si vous n’avez pas le temps pour prendre soin de votre santé, vous devrez éventuellement consacrer énormément de temps à la maladie.

 

 

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Exercices pour 50 ans et plus

Exercices pour 50 ans et plus Auteur : Hollis Lance Liebman Collection : Anatomie et mouvements Éditions BROQUET

Exercices pour 50 ans et plus
Auteur : Hollis Lance Liebman
Collection : Anatomie et mouvements
Éditions BROQUET

Guide détaillé et abondamment illustré pour atteindre une condition physique optimale, maintenir et améliorer votre forme physique au fil des jours.

75 exercices  pour hommes et femmes
Accompagnés d’instructions étape par étape mises au point par un entraîneur personnel d’expérience, les exercices mettent l’accent sur la flexibilité, l’endurance, l’amplitude des mouvements, la posture et l’alignement du corps, le renforcement du tronc pour prévenir les blessures, ainsi que la tonification du corps.

Informations sur les exercices
Des renseignements pratiques, y compris ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter, les contre-indications, le degré de difficulté et les bienfaits de chaque exercice, des variantes plus difficiles ou plus faciles viennent compléter les instructions étape par étape.

Informations sur les exercices : Illustrations

À côté de chaque exercice se trouvent de remarquables illustrations anatomiques fidèles à la réalité, accompagnées d’annotations montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés.

EXEMPLES TIRÉS DU LIVRE
Dans une des pages « Alignement et posture » / « Élévation des membres à plat ventre », on trouve trois illustrations d’un exercice d’élévation des bras plus une illustration des muscles identifiés dans l’image et avec légende, un encadré spécifiant trois muscles ciblés, un encadré contenant les cibles, niveau, bienfaits et déconseillé si…, deux autres encadrés contenant des conseils d’exécution.


EXTRAITS

« BIENFAITS : Aligne la colonne vertébrale ; Maintient l’amplitude des mouvements de la colonne vertébrale ; Étire le dos. » (p. 62, Alignement et posture, Élévation des membres à plat ventre)

« LIGAMENTS CIBLÉS : Facette de ligament capsulaire ; Ligament inter-épineux » (p. 74, Amplitude des mouvements, Exercices pour le cou et les épaules)


Esthétique et fonctionnalité

Pratiqués conjointement, ces exercices permettent d’améliorer non seulement l’esthétique du corps après 50 ans, mais aussi sa fonctionnalité. Le programme du livre se terminant par une série de séances d’entraînement ciblées, Exercices pour 50 ans et plus est l’ultime référence pour tous ceux qui veulent maintenir la forme après 50 ans.

Exercices pour 50 ans et plus est publié en français aux éditions BROQUET.

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DVD Yoga

DVD Absolument Yoga/Hatha Flow  avec Sylvie Tremblay  Fondatrice et directrice Yoga Sangha    Programme de 20 sessions, durée totale de 560 minutes

Coffret DVD
Absolument Yoga/Hatha Flow
avec Sylvie Tremblay
Fondatrice et directrice
Yoga Sangha
Programme de 20 sessions, durée totale de 560 minutes

Débutant par le siège de l’équilibre, ce coffret de 3 DVD offre une saison complète d’émissions dynamiques et toniques sur le yoga, explicitement et tout en respectant ses limites, ayant pour but ultime d’aligner le corps, de contribuer à l’équilibre complet afin de se sentir mieux autant dans la tête que dans le corps.

Les premiers exercices du premier DVD ressemblent à des aérobies plus précises, ce qui implique que la plupart des gens, hommes et femmes comme on le voit dans ces démonstrations vraiment bien expliquées, peuvent s’adonner à cette pratique qui va plus loin que simplement la structure et la santé du corps physique.

L’animatrice, Sylvie Tremblay, est devenue une référence en matière de yoga partout au Québec grâce à son émission quotidienne. Plus de vingt années de pratique et quatorze années d’enseignement ont garanti sa renommée au Canada et sur la scène internationale où elle enseigne. Yoga Sangha, qu’elle dirige et a fondé à Montréal, est fréquenté par des milliers d’élèves chaque année.

Mieux-être
« Faire circuler l’énergie vitale »
« Si vous avez un petit peu donc de tension derrière les jambes, je pourrais garder ma jambe légèrement fléchie et à mon rythme remonter, ce qui serait approprié. Dans le fond, ce qu’on veut c’est activer la hanche. »
« On l’appelle la posture de l’éternel, pourquoi ? Parce que on est entre le future et le passé.
« Il y a plein de corrélations à faire entre la gymnastique occidentale et la tradition du yoga parce que, comme elle est millénaire elle a inspiré beaucoup beaucoup d’approches contemporaines. »
« Soyez indulgent ; tout ce que vous faites pour vous a un impact à long terme. »
« On garde les doigts au sol et on regarde au plafond. »
« À chaque fois on va un petit peu plus loin mais on ne fait pas violence au corps. »

Ces exercices de yoga sont vraiment bien présentés ; ils sont aussi démontrés et expliqués de manière très sympa, très claire et avec des précisions pour les participants très souples ou moins souples ; on a vraiment l’impression que l’on peut apprendre le yoga ou au moins en prendre ce que l’on peut ou ce que l’on veut de cette série de sessions.

Le coffret ABSOLUMENT YOGA  de TVA Films, MAtv et Yoga Sangha contient 3 DVD pour 20 séances différentes de 27 minutes chacune, comprenant échauffement et Hatha Flow.  Il s’agit d’un corpus stimulant le tonus du corps, les organes essentiels à la santé et à l’esprit « si on veut éventuellement aller plus loin. »

Langue : Français
Durée : 560 minutes
Tourné en HD

Le DVD ABSOLUMENT YOGA est toujours en vente partout.