Exercices pour 50 ans et plus

Exercices pour 50 ans et plus
Auteur : Hollis Lance Liebman
Collection : Anatomie et mouvements
Éditions BROQUET

Guide détaillé et abondamment illustré pour atteindre une condition physique optimale, maintenir et améliorer votre forme physique au fil des jours.

75 exercices  pour hommes et femmes
Accompagnés d’instructions étape par étape mises au point par un entraîneur personnel d’expérience, les exercices mettent l’accent sur la flexibilité, l’endurance, l’amplitude des mouvements, la posture et l’alignement du corps, le renforcement du tronc pour prévenir les blessures, ainsi que la tonification du corps.

Informations sur les exercices
Des renseignements pratiques, y compris ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter, les contre-indications, le degré de difficulté et les bienfaits de chaque exercice, des variantes plus difficiles ou plus faciles viennent compléter les instructions étape par étape.

Informations sur les exercices : Illustrations

À côté de chaque exercice se trouvent de remarquables illustrations anatomiques fidèles à la réalité, accompagnées d’annotations montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés.

EXEMPLES TIRÉS DU LIVRE
Dans une des pages « Alignement et posture » / « Élévation des membres à plat ventre », on trouve trois illustrations d’un exercice d’élévation des bras plus une illustration des muscles identifiés dans l’image et avec légende, un encadré spécifiant trois muscles ciblés, un encadré contenant les cibles, niveau, bienfaits et déconseillé si…, deux autres encadrés contenant des conseils d’exécution.

EXTRAITS

« BIENFAITS : Aligne la colonne vertébrale ; Maintient l’amplitude des mouvements de la colonne vertébrale ; Étire le dos. » (p. 62, Alignement et posture, Élévation des membres à plat ventre)

« LIGAMENTS CIBLÉS : Facette de ligament capsulaire ; Ligament inter-épineux » (p. 74, Amplitude des mouvements, Exercices pour le cou et les épaules)

Esthétique et fonctionnalité
Pratiqués conjointement, ces exercices permettent d’améliorer non seulement l’esthétique du corps après 50 ans, mais aussi sa fonctionnalité. Le programme du livre se terminant par une série de séances d’entraînement ciblées, Exercices pour 50 ans et plus est l’ultime référence pour tous ceux qui veulent maintenir la forme après 50 ans.

Exercices pour 50 ans et plus est publié en français aux éditions BROQUET.

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